Laufen gegen Stress
Stress im Job oder anderswo? Wer möchte da nicht davonlaufen. Das ist eine gute Idee, eine gesunde auch. Denn Laufen macht Laune, baut Stress ab und macht den Kopf frei. Ganz nebenbei bringt es auch deinen Kreislauf in Bewegung und fördert deine mentale Gesundheit.
Laufen und Lachen
Beim Laufen geht es nicht darum Höchstleistungen unter Druck zu erzielen, sondern darum dein Wohlbefinden zu steigern, Stress abzubauen durch Spaß an der Bewegung. Laufen und Lachen gehören für uns zusammen. Deshalb musst du auch nicht möglichst viele Kilometer runterreißen und dabei die maximale Anzahl an Kalorien verbrennen.
Ausgleich für deinen Alltag
Es geht darum, durch das gemeinsame Erreichen gesteckter Ziele kleine Erfolge zu feiern. Einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen, Bewegungsmangel vorzubeugen, ein neues Körpergefühl zu entwickeln, den Kopf freizukriegen und ums Abschalten – gerne auch dein Handy. Eigentlich ganz einfache, aber elementare Dinge, die gut sind für dich und dein inneres Gleichgewicht.
Ausgleich für deinen Alltag
Es geht darum, durch das gemeinsame Erreichen gesteckter Ziele kleine Erfolge zu feiern. Einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen, Bewegungsmangel vorzubeugen, ein neues Körpergefühl zu entwickeln, den Kopf freizukriegen und ums Abschalten – gerne auch dein Handy. Eigentlich ganz einfache, aber elementare Dinge, die gut sind für dich und dein inneres Gleichgewicht.
PMR (Progressive Muskelrelaxation)
Ein effektives Mittel, um die Regeneration zu unterstützen ist PMR. Diese Entspannungstechnik will gelernt sein. Sie braucht Übung und Zeit. Und kann zunächst 60 Minuten dauern. Doch wer sie einmal beherrscht, wird sie vor oder nach einem stressigen Ereignis nutzen können, um dann umso schneller zu entspannen.
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